pegue um livro de capa laranja
abra numa página aleatória
leia um parágrafo em voz alta

ouça apenas músicas que soem laranjas

ao invés de comer uma cenoura, sinta como se estivesse comendo a cor laranja

1. suco de mamão com laranja, torrada de tofu mexido com curry
2. arroz com açafrão, cenoura, abóbora e pimentão
3. resto do suco do café da manhã
4. sopa de abóbora com grão de bico

li que o betacaroteno, responsável pelos pigmentos vibrantes que colorem os frutos, se transformam em vitamina A e, se ingerido em grande quantidade, deixa a pele dourada. há alguns anos, passei tanto tempo viciada em abóbora que meus pais falavam que eu tava ficando amarela. não me importei e nem cogitei comer menos abóbora por isso.

1. suco de cenoura com laranja
2. grão de bico no forno, cenouras gratinadas e bolinho de bagaço de cenoura e tofu + uma tangerina
3. uma manga
4. sopa de abóbora